Completamente decidida a melhorar ainda mais a minha vida, corpo e mente, é altura de redobrar os cuidados com a alimentação e dar duro no ginásio. Para isso, nada melhor que o inicio do outono para uma força extra; para trás ficam os dias quentes e moles.
Ontem foi forte no ginásio, hoje uma receita mega simples, mega rápida e super saudável.
Bifes de frango com alho francês
Bife de frango
Cenoura
Alho francês
Esparguete
Tomate
Azeite, sal, oregãos e sementes
Nozes e mirtilos (opcional)
Temperei o bife de frango com sal, oregãos e polpa de tomate. Fritei em azeite.
Meti tomate e azeite num tacho, juntei sal, agua e o esparguete.
Numa frigideira meti azeite, juntei uma cenoura aos cubos e alho francês as rodelas ( uso do congelado que já vem cortado as rodelas), temperei com sal e sementes. Já no prato temperei com vinagre e juntei nozes e passas de mirtilo.
Servi.
Demorei no máximo 15 a 20min a fazer esta refeição que contém proteína sem gordura (bife de frango), hidratos de carbono de absorção rápida (esparguete embora pouquinho) e hidratos de carbono de absorção lenta (legumes).
Que bom aspecto!!!
ResponderEliminarOpá até fico com água na boca! Tenho de experimentar ;)
ResponderEliminarTem bom ar!!
ResponderEliminarBoas ideias para os legumes! Parece apetitoso.
ResponderEliminartemperar com órgãos é que não!!! ahahah agora ri bem! :)
ResponderEliminarTem muito bom aspecto! Toca a partilhar mais receitas destas, nós agradecemos (e o meu rabo também :D).
ResponderEliminarhttp://agatadesaltosaltos.blogspot.pt/